Ooroo oorteigee temtseh n buyu az jargaltai amidrah zam

Humuus boddog l baih, nasaaraa l neg zuiliin toloo temtslee ene ter geed l.
Chuham yunii toloo temtssenee ch medeegui, medreegui, oilgolgui yavsaar ihenhi humuusiin amidral ongordog n haramsaltai. Aztai neg n uhanataj yavsniihaa huchind yertontsiin monh busiin uzuuleheesee omno amidraliin utga uchiriig oilgodog bh. Uhaantai neg n ch oilgood terniihee toloo amidralaa zoriultsgaasan baidag baih. Uund nohtsol baidal, orchin zereg n noloolson l baidag biz bodvol. Zarim neg n oilgood temtseed uchirgui tom amjilt gargaad tuundee bayarladag biz, zarim neg n ch hoorhii munginasaar yavaad tgd yamartaa ch utga uchirtai amirlah bolsondoo bayarladag biz. Oilgoogui, oilgohiig huseegui gehdee teruuhen tendee saihan amidarsan uls ch bas baidag l baih. Oilgood terniihee toloo temtsseer yavaad setgeliin shanalaltai orhisoniig n ch bas uguisgeed yaahav. za ene met nariisaad baival nariisaad baih biz. Chuham yah geed iim yum bichchihvee gevel "Bi ooroo ooriigoo haigaad" baigaa yum. 'Ooroo ooriinhoo amidraliin utgiig oloh' ene ter gej tom baagaad yaah ve, gehdee 'Oims eleeh' tusam minii bodluud oorchlogdood l arai 'amidraliin unend' oirhon setgeh geed baigaa yum uu daa. Tiimdee ch nasaaraa hiiseer irsen bolovch dahiad l hiij baigaa 'ooroo oorteigee temtslee' l urgeljluulj baigaa hereg.

Sayhan, hedhen horomiin omno 2 zuil unshlaa. endees ooriinhoo oilgosoniig negtgeed tovchilchihyu gej bodloo humuust oilgogdohoor bas 1 ih zalhaahguihen shig. Unendee ene 2 zuiliig bi bainga unshaad baidaggui ch gesen hajuudaa avaad l yavaad baidag yum. Amihandaa dagaad heregjuulchih sanaatai l. Neg n amjiland hureh alham, nogooh n az jargaltai amidrah engiin philosphy.

Za tegeed bi ch chadhiinhaa hireer oroldono. Ta nar ch gsn sonirhvol oroldood uzne biz.

Az jargaltai amidrah zam

1. Бага унт. Ингэвэл таны амьдрал илvv vр дvнтэй, бvрэн дvvрэн болно. Эрvvл саруул амьдрахын тулд 6 цаг унтахад хангалттай байдаг. 21 хоногийн турш ємнєхєєсєє нэг цагийн ємнє бос, тэгвэл зуршил болно. Гvн нойр чухал болохоос удаан унтахдаа биш.
2. Єглєє бvр бясалгал хий. Энэ vед таныг хvлээж буй vймээнт амьдралд умбан ороход хvрэлцэхvйц эрч хvчээр сэтгэлээ цэнэглэ. Долоо хоногт нэг удаа нар мандахыг хар эсвэл байгальд гар,
3. Аар саар зvйлд анхаарал бvv хандуул. "Цаг зав, эрч хvчээ зєв зарцуулж байна уу?" гэж єєрєєсєє асууж бай. Цаг хугацааг зохицуулна гэдэг амьдралыг жолоодоно гэсэн vг, цагандаа харам бай.
4. Амин чухал асуудалд анхаарлаа тєвлєрvvлж сурахын тулд бугуйндаа "vсний резин" зvv. Дэмий бодол санаа тєрєх бvр резинээ татаад тавь. Тархи тэр дэмий бодол сэдлийг євдєлттэй уялдуулан хvлээж авснаар дахин тэр мэт санаа тєрєхєє болино.
5. Бvтэн сайн єдєр энэ зарчмыг ягштал баримтлаад vз. Энэ vедээ долоо хоногийнхоо ажлыг тєлєвлє, тєлєвлєсєн ажлаа ямар vр дvнд хvрэхийг тєсєєлєн бод. Шинэ мэдээлэл авах ном унш. Намуухан хєгжим сонсож амгаланг мэдэр. Энэ нь таныг тєвлєрvvлэх, зорилготой, идэвхтэй байхад тань хазаар болж єгнє.
6. Таны амьдрал харьцаанаас шууд хамаардгийг vргэлж санаж яв. Хамгийн чухал харьцаа бол єєрєє єєртэйгєє харьцах. Таны бодол санаа тєвлєрсєн зvйл л таных болдог. Энэ бол амьдралын хууль.
7.Инээмсэглэж бай. Инээмсэглэл бие организм дахь эерэг элементvvдийг єдєєдєг. Далай лам vргэлж инээмсэглэж явдгийг сана. Инээмсэглэлийг єєртєє дадуул, амьд¬рал тань илvv амьд болно.
8. Орой юм уншихдаа лаа асааж бай. Ингэвэл гайхалтай амгалан орчин бvрдэнэ. Гэрээ гадаад орчноос бvрэн усгаарлагдсан баян бvрд болгож хувирга. Гоё хєгжим, сайхан ном, сайхан найзуудаар гэрээ дvvргэ.
9. Анхаарлаа тєвлєрvvлж сурахын тулд явган явахдаа алхаагаа тоол. Зургаан алхмын дотор амьсгаа авч, дараагийн зургаан алхамд амьсгалаа тvгжиж, дахин зургаан алхамд амьсгаагаа гарга. Хэрвээ зургаан алхам танд уртсаад байвал єєртєє тохируулан цєєл. Хvмvvс тархи толгойдоо элдвийн хог тээж явах нь элбэг. Єєрийнхєє чадварыг бvрэн дайчилж чаддаг хvмvvс чухал асуудал дээрээ тєвлєрсєн сэтгэл санааны амгалан байдлыг эрхэмлэдэг.
10. Тайван байж сур. Єдєртєє ядаж 10 минут чимээгvй сууж нам гvмээс цэнгэл амсаж хэвш. Энэ амьдралд хамгийн чухал нь юу болохыг тунгаа. Єєрийнхєє vйл хэргийг эргэцvvл.
11. Оюун санаагаа салхинд хийсэх хуудас цаас шиг зєнд нь бvv орхи. Vргэлж тєвлєрvvл. Хэрвээ та ямар нэг зvйл хийж байгаа бол єєр юм битгий бод. Ажилдаа явахдаа гэрээсээ ажил чинь хvртэл хэдэн алхам байдгийг тоол. Энэ хялбар биш, гэхдээ удалгvй таны оюун ухаан таныг удирддаг бус харин та єєрийг нь жолооддог болохыг аяндаа хvлээн зєвшєєрнє. Эцсийн дvндээ таны оюун єчvvхєн ч салхигvй орчинд бадамлах зул адил тогтуухан гэрэлтэж байх ёстой.
12. Оюун ухаан гэдэг булчинтай л ижил. Эхлээд дасгалжуулах хэрэгтэй харин дараа нь хvч чадлыг сорих учиртай. Эхэндээ хэцvv байж болно, гэхдээ алгуурхан сайжирсаар таны тєрєлх шинж чанар болон тєлєвшинє. Єлссєн vедээ дараагийн хоол болтол тэс. Хvндхэн ажилд дарагдсан ус таны оюун санаа хэн нэгэнтэй ярих, ном сэтгvvл шvvрэн авч унших гэх мэтийн vйлдэл хийлгэж амрахыг чармайдаг. Энэ vед шууд л амралтыг нь таслан зогсоож бай. Удалгvй та хэдэн цагаар нэгэн зvйлд анхаарлаа тєвлєрvvлж сурна.
13. Бага ярь. Ярихдаа 60/ 40 гэдэг дvрэм баримтал, нийт хугацааны 60 хувьд яриад 40 хувьд нь сонс. Ингэвэл нэр хvнд тань єсєєд зогсохгvй, уулзаж байгаа хvмvvсээс олон ухаалаг зvйлийг сонсоно. Таныхаар бол алдаа дутагдал гаргаж байгаа хэн нэгнийг шvvмжилж, хов ярихаа боль. Єєрийгєє голж vглэхээ боль.
14. Тархинд чинь сєрєг бодол санаа тєрвєл дор нь эерэгээр єєрчилж бай. Эерэг нь сєргийгєє vргэлж даван гардаг тул таны оюун ухаан vргэлж сайн сайхныг бодож хэвшинэ. Сєрєг бодол санаа бол муу бvхнийг ахин дахин тєрvvлж байдаг систем юм. Энэ системийг зад цохин хvчтэй, эерэг санаа сэдэлтэй сэтгэгч болохтун.
15. Єдрийн туршид алиа хошин зантай байхыг хичээ.